Normas de Higiene Visual

Las siguientes normas de higiene visual ayudan a mejorar los problemas visuales, no los resuelven totalmente, pero si contribuyen a obtener un mejor rendimiento y una menor fatiga visual.

• Hay que sentarse correctamente: pies apoyados en el suelo y espalda derecha.

• Los muebles deben ser apropiados para los niños: la silla debe de ser regulable en altura y la mesa de trabajo debe de estar en un plano inclinado de unos 15° a 20°.

• La iluminación es muy importante: hay que estudiar con una iluminación en el techo y otra directamente en el plano de trabajo, que no dé directamente en los ojos, que no deslumbre y que no haga sombra al escribir. Colocar el flexo a la izquierda si la persona es diestra y viceversa.

• La distancia de lectura no tiene que ser demasiado corta, la distancia ideal el aproximadamente del codo hasta la primera falange.

• Al leer, los antebrazos han de estar apoyados sobre el plano de trabajo.

• No se debe leer con la cabeza, sino con los ojos. Esto puede ser un signo de un problema visual.

• Se debe situar la mesa de trabajo, a ser posible, delante de una ventana para poder mirar de lejos cada cierto tiempo.

• Interrumpir la actividad visual prolongada en visión próxima, levantando la cabeza o cambiando de postura.

• En cuanto a la televisión se deben evitar brillos, nunca se debe ver con la luz apagada de la habitación, no se debe ver demasiado cerca ni tumbado en el suelo.

• La dieta alimenticia debe ser rica en vitamina A (leche, zanahorias, ciruelas, yema de huevo), verduras, frutas y suficiente agua.

• Son recomendables las salidas a espacios libres o abiertos.